Ważna zasada 90 minut!

W nocy nasz mózg przechodzi przez kilka cykli snu. Każdy z nich zaczyna się od snu płytkiego, następnie przechodzi w sen głęboki, a potem znów w sen płytki.

Każdy cykl trwa około 90 minut. Poczujesz się bardziej wypoczęty i rześki, jeśli obudzisz się pod koniec jednego z tych cykli.

Jak używać?
Jeżeli musisz wstać o 6:30 rano, oblicz swoją pożądaną porę snu, odejmując półtorej godziny. Okazuje się, że musisz zostać w łóżku do godziny 23:00 lub 00:30 w nocy.